Dormir mejor para rendir más, la importancia del descanso para una recuperación óptima

Con la llegada del Maratón de la Ciudad de México, miles de corredores están enfocados en optimizar cada aspecto de su preparación y rendimiento. Pero hay un componente que suele pasarse por alto y que podría marcar la diferencia entre alcanzar una nueva marca personal o quedarse corto: el sueño.

En este contexto, Eight Sleep, la primera empresa de sleep fitness del mundo, presenta una propuesta revolucionaria para quienes buscan maximizar su rendimiento físico y mental a través del descanso. Su solución estrella, el Pod, es un sistema inteligente que mejora la calidad del sueño ajustando la temperatura de la cama en tiempo real y monitoreando variables clave de salud mientras duermes.

El poder del sueño en el rendimiento deportivo

Dormir bien no solo potencia la recuperación muscular, sino que es esencial para prevenir lesiones, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la capacidad aeróbica, reducir la fatiga y optimizar la toma de decisiones. En corredores que entrenan intensamente para un maratón el sueño profundo es esencial, ya que es cuando el cuerpo libera la hormona del crecimiento, la cual es fundamental para la reparación muscular y la regeneración de tejidos dañados.

Sin embargo, factores como el sobreentrenamiento, los cambios hormonales y el aumento de la temperatura corporal pueden afectar negativamente la calidad del sueño. Aquí es donde entra en juego Eight Sleep.

El Pod de Eight Sleep transforma cualquier cama en un sistema de salud inteligente, conformado por tres elementos principales, Hub, Cover y Base (versión ultra), este sistema permite:

• Regular la temperatura del sueño en cada lado de la cama (desde 13°C hasta 43°C) para adaptarse a las necesidades individuales.
   
• Monitorear de forma no invasiva parámetros como ritmo cardíaco, respiración, fases del sueño y más, sin necesidad de usar dispositivos en el cuerpo.
   
• Detectar y mitigar ronquidos elevando suavemente la cabeza, lo que ha demostrado reducirlos hasta en un 45%.
   
• Ajustar automáticamente la configuración durante la noche a través de su tecnología de inteligencia artificial “Autopilot”.
   
• Reproducir sonidos diseñados para inducir la relajación y mejorar la calidad del descanso.

¿Qué impacto tiene en el desempeño?

En un estudio reciente, los participantes que durmieron en el Pod durante dos semanas mostraron mejoras significativas, las cuales son comparables a seis semanas de entrenamiento físico, lo que demuestra el impacto tangible que un buen descanso puede tener en el desempeño atlético.

• +23% en resistencia muscular del tren superior.
• +16% en resistencia del tronco.
• +8% en capacidad aeróbica (VO2 máx).
• 92% reportaron una mejor calidad de sueño.
• 67% notaron un aumento de energía diaria.
   

Atletas de alto rendimiento, incluyendo figuras como Charles Leclerc y Taylor Fritz, ya confían en Eight Sleep como parte esencial de su rutina de recuperación.

Ahora, quienes corren el Maratón de la Ciudad de México también pueden tener acceso a esta tecnología para transformar su cama en un aliado de entrenamiento.